Hej där alla som läser min blogg, eller ska jag säga f d blogg.
Jag har en ny hemsida som är under bearbetning. Fast.. redan nu har jag flyttat bloggandet till den. Är ni intresserade av att följa mina öden och äventyr så gå till
http://www.carina-ultra-challenges.com
Jag önskar Er alla en riktigt God Jul och ett Gott Nytt År 2015.
YES! Där satt den! Utmaning 1 är klar – de första 100 passen innan julafton.
Nu är det dags för utmaning 2. Från idag, 15 oktober – till nyårsafton och sista passet som ska vara Sylvesterloppet 10 km.
Upplägget kommer att bli så här:
OBLIGATORISKA PASS:
Simning 15 pass, Cykling/Spinning 15 pass, Löpning 30 pass, Styrka/PT 15 pass
VALFRIA PASS:
De 25 pass som är kvar.
Dags att börja kämpa!
Jag älskar utmaningar!!
Nu är jag snart klar med utmaning nr 1 av 2. Jag har avverkat 87 pass av 100 st (innan julafton). Härligt!! Jag blir så jäkla taggad av detta. Håller på att trappa upp tempot i träningen och ska efter utmaning nr 1 anta utmaning nr 2.
Utmaning nr 2: 100 st pass innan nyår – där passen ska vara antingen:
– styrketräningspass, simning, cykling / spinning, löpning / löpband, roddmaskin, gruppträningspass eller pass med PT.
Det kommer inte att bli en lätt sak men det kommer att ge resultat. Målet hägrar vid årsskiftet – Sylvesterloppet 10 km, en start till att bygga upp kroppen för triathlon igen.
Litet minne från Horla triathlon 2013 – första triathlonet sedan 2005. Keep up the good work! 🙂
Jag tänkte egentligen göra en paus med bloggandet tills årsskiftet men nu går träningen så bra och motivationen är på topp så jag bara måste dela med mig av allt det positiva och av glädjen jag känner nu!!
Sen jag bytte PT och lade om mat- och träningsvanor så har det börjat gå riktigt bra. Känslan är otrolig!! 🙂
Visst det finns dippar även nu men ingenting som liknar förra året. Jag är i en helt annan fysisk och mental balans och ja, ”just go with the flow”!! Målsättningen nu är att fortsätta att träna och att nå min målvikt som är 70 kg +/- 2 kg. För att lyckas med det så har jag utmanat mig själv med 2 saker/utmaningar.
UTMANING 1: Göra klart 100 pass innan julafton (i den Face-bok-grupp jag är med i). Just nu är jag på pass 69/100.
UTMANING 2: Göra ytterligare 100 pass innan Sylvesterloppet den 31 december.
Avslutningsvis vill jag lägga ut en bild som speglar ”VICTORY”:
Denna bild är tagen efter målgång i Göteborgs halvmarathon förra året! Jag kommer fortfarande ihåg hur glad jag var.
Kämpa och le därute!! (citat från Stefan Zetterström, en av mina inspiratörer).
Det går segt nu! MEN jag har bestämt att det får det lov att göra.
Därför kommer jag ta en paus i bloggandet resten av detta år och låta 2014 bli ett ”reparationsår” . Jag ska ha ”komma i form” i fokus och starta upp träningen på allvar efter årsskiftet.
Jag ska INTE SLUTA träna men jag ska träna i lugn och ro, jag kommer inte ha någon officiell träningsrapportering utan registrera min träning ”lite i hemlighet”. Jag får hjälp av en duktig PT och jag har några andra personer som bra bollplank – så förhoppningsvis kommer alla pusselbitar läggas på rätt ställe!
Några ord på vägen…
Remember – YOU are fabulous!!
Det går upp och ner med vikten – suck! Jag får nog också erkänna att jag slarvar en del nu.
Hursomhelst, torsdag 12 juni hade vi sommaravslutning på Xtravaganza. Jag kände mig lite hängig, det kändes som om jag hade någon skit i kroppen. Vi gick i alla fall en 3 km promenad och jag fick ta det så vackert. På fredagen kände jag mig fortfarande hängig så jag tog en extra vilodag.
Under helgen gjorde jag en testpromenad på en 5-km runda, Kåhögsrundan à la LEK, den är dryga 5 km. Jag mätte upp den till 5,2 km och jag hade lite mer än 50 min. Helt ok. På söndagen var förkylningen ett faktum, skit också! Inte så mycket att göra.
På måndagen åkte jag in för att sätta på 24H-blodtrycksmanschetten hos Medikus för att sedan åka till jobbet och boka om mina kunder. Jag hann briefa min chef kort också. Väl hemma dunsade jag ner i soffan och sov ett par timmar rakt av, helt totalt slut. Usch vad jobbigt. Resten av veckan fram till idag har varit i vilans tecken.
Idag var jag dock hos Mats, min massör, och fick en rejäl ryggknådning. Jag vågade det för förkylningen är nästan helt borta och jag hoppas naturligtvis på en lugn och skön midsommarhelg. Vi hörs nästa vecka! Njut av det fina vädret och var ute!!
Remember – your are FABULOUS!!
Den gångna veckan har varit bättre. Minus 1 kg på vågen och bättre träning.
Nationaldagen tillbringade vi nere i Nösslinge med Eva och Nisse. Tråkigt väder på fredagen men på lördagen sken solen upp bland molnen så då blev det premiär för våtdräkten och Open Water. Usch vad ringrostig jag känner mig. Efter lite lätt simning gick jag upp igen.
Vi gjorde även lite nytta bl a hjälpte jag Eva och Nisse att förflytta en båt till ett bättre ställe…
På söndagen blev det kanonfint väder och då tog vi en lång promenad i skogen, upp och ner för backar – oj så vackert. Allt som allt en fantastiskt skön helg och jag riktar ett stort tack till Eva och Nisse!
I måndags fyllde jag ytterligare ett år, jag har slutat räkna nu för det är inte lika kul som när man var 14-15 och bara ville bli typ 18 och myndig eller fylla ”systembolaget”, dvs fylla 20 så man fick handla vin och öl. Dagens firades med tårta och lite födelsedags-LEK på kvällen. Det passade bra då alla var mer eller mindre upptagna på vår vanliga dag, tisdagen.
På tisdagen hade jag och mina kollegor på banken sommaravslutning, mat och dryck intogs vid kajen på Lindholmen. Vår chef sommarpratade lite, lite mingel och prat och sedan bar det av hemåt. För på onsdagen hade jag bestämt att jag skulle cykla till jobbet och så blev det. Premiärcykling till och från jobbet, dryga 55 km på nya cykeln och det kändes bra.
Nu väntar en lite upp- och ner vecka. Jag ska göra en ny 24-timmars blodtrycksmätning och vi ska ta lite blodprover för kontroll av värden. Men mer om det nästa vecka.
En turbulent vecka med blandat innehåll. Tyvärr mer jobb än träning och vikten har gått lite upp och ner – men ungefär samma vikt som förra veckan. Alltså ingen förändring. Dessutom har Stefan (maken) haft en del trubbel med flimmer och fladder på hjärtat och det har tagit en del på det mentala – såväl för honom som för mig.
Imorgon är det den 6 juni, nationaldagen, och jag är ledig. Jag ska träna med min PT Patrik på Kristinedal och sedan kommer Stefan och jag att åka ner till Nösslinge till goda vännerna Eva och Nisse för lite miljöombyte. Där ska vi passa på att träna Open Water – så… våtdräkterna ska med. Så här såg det ut förra sommaren när jag var ute och simmade…
… och här är en bild från just Nösslinge, på vår bröllopsdag den 1 september 2012…
…sist men inte minst
En bild från simlägret på Playitas i oktober 2013…
alltså…
En hel del simning i helgen. Nästa vecka ska jag försöka hålla mitt träningsprogram på ett disciplinerat sätt – ha, vilken utmaning men jag ska göra ett bra försök.
DELMÅL 1 – VIKTEN! Jag ska gå ner 17 kg och hamna på samma vikt som när jag sprang Athens Marathon 2005.
Målfotot från Athens marathon.
Idag startar jag alltså på +17 kg. Nedräkning kommer att ske varje vecka. Fokus kommer att ligga på balans mellan kost och träning för att få in ett bra flyt. Mer om detta nästa torsdag (som kommer att bli rapporteringsdagar). Speciella händelser – som tävlingar och träningsläger rapporteras för sig.
…det blir inte alltid som man har tänkt sig.
Att göra en IRONMAN i Kalmar har varit ett så otroligt riktat mål – kanske för inriktat och fokuserat, vad vet jag!? Men det blev fel och det har tagit ett bra tag att smälta det. Jag ska inte rabbla upp alla faktorer som har orsakat detta men det är en hel del. EN SAK ska jag inte glömma – gå på ”din egen magkänsla” när du sätter mål och låt dig INTE påverkas så mycket av andra. Har du gjort upp en plan så håll dig till den! Ta dig tid att förklara och övertala (om nödvändigt) de personer som ska hjälpa dig att nå dit. Låt dom inte ändra dina planer.
Nu har jag funderat en hel del och en morgon kl 04.53 kom jag på lösningen – så typiskt mig. Snurr-snurr i hjärnan och plötsligt – ”smack” så sitter den där. Jag kommer att göra en IRONMAN men det kommer att ligga i framtiden och jag kommer att – via mina delmål – berätta min historia här. Jag hoppas Ni vill följa mig och min ”nya plan”.
Kom ihåg!! MAKE A PLAN – AND STICK TO IT – det gäller inte minst jag själv!
towardsironman 