Utmaning 1 – klar!!

YES! Där satt den! Utmaning 1 är klar – de första 100 passen innan julafton.

Nu är det dags för utmaning 2. Från idag, 15 oktober – till nyårsafton och sista passet som ska vara Sylvesterloppet 10 km.

Upplägget kommer att bli så här:

OBLIGATORISKA PASS:

Simning 15 pass, Cykling/Spinning 15 pass, Löpning 30 pass, Styrka/PT 15 pass

VALFRIA PASS:

De 25 pass som är kvar.

Dags att börja kämpa!

Troll05

Annonser

Fasen vad bra det går…

Jag tänkte egentligen göra en paus med bloggandet tills årsskiftet men nu går träningen så bra och motivationen är på topp så jag bara måste dela med mig av allt det positiva och av glädjen jag känner nu!!

Sen jag bytte PT och lade om mat- och träningsvanor så har det börjat gå riktigt bra. Känslan är otrolig!! 🙂

Visst det finns dippar även nu men ingenting som liknar förra året. Jag är i en helt annan fysisk och mental balans och ja, ”just go with the flow”!! Målsättningen nu är att fortsätta att träna och att nå min målvikt som är 70 kg +/- 2 kg. För att lyckas med det så har jag utmanat mig själv med 2 saker/utmaningar.

UTMANING 1: Göra klart 100 pass innan julafton (i den Face-bok-grupp jag är med i). Just nu är jag på pass 69/100.

UTMANING 2: Göra ytterligare 100 pass innan Sylvesterloppet den 31 december.

Avslutningsvis vill jag lägga ut en bild som speglar ”VICTORY”:

20131012_150029Denna bild är tagen efter målgång i Göteborgs halvmarathon förra året! Jag kommer fortfarande ihåg hur glad jag var.

Kämpa och le därute!! (citat från Stefan Zetterström, en av mina inspiratörer).

 

* P A U S *

Det går segt nu! MEN jag har bestämt att det får det lov att göra.

Därför kommer jag ta en paus i bloggandet resten av detta år och låta 2014 bli ett ”reparationsår” . Jag ska ha ”komma i form” i fokus och starta upp träningen på allvar efter årsskiftet.

Jag ska INTE SLUTA träna men jag ska träna i lugn och ro, jag kommer inte ha någon officiell träningsrapportering utan registrera min träning ”lite i hemlighet”. Jag får hjälp av en duktig PT och jag har några andra personer som bra bollplank – så förhoppningsvis kommer alla pusselbitar läggas på rätt ställe!

Några ord på vägen…

garfield_malbildRemember – YOU are fabulous!!

Efter 3 veckor…

Det går upp och ner med vikten – suck! Jag får nog också erkänna att jag slarvar en del nu.

Hursomhelst, torsdag 12 juni hade vi sommaravslutning på Xtravaganza. Jag kände mig lite hängig, det kändes som om jag hade någon skit i kroppen. Vi gick i alla fall en 3 km promenad och jag fick ta det så vackert. På fredagen kände jag mig fortfarande hängig så jag tog en extra vilodag.

Under helgen gjorde jag en testpromenad på en 5-km runda, Kåhögsrundan à la LEK, den är dryga 5 km. Jag mätte upp den till 5,2 km och jag hade lite mer än 50 min. Helt ok. På söndagen var förkylningen ett faktum, skit också! Inte så mycket att göra.

På måndagen åkte jag in för att sätta på 24H-blodtrycksmanschetten hos Medikus för att sedan åka till jobbet och boka om mina kunder. Jag hann briefa min chef kort också.  Väl hemma dunsade jag ner i soffan och sov ett par timmar rakt av, helt totalt slut. Usch vad jobbigt. Resten av veckan fram till idag har varit i vilans tecken.

Idag var jag dock hos Mats, min massör, och fick en rejäl ryggknådning. Jag vågade det för förkylningen är nästan helt borta och jag hoppas naturligtvis på en lugn och skön midsommarhelg. Vi hörs nästa vecka! Njut av det fina vädret och var ute!!

garfield_malbildRemember – your are FABULOUS!!

Efter 1 vecka…

En turbulent vecka med blandat innehåll. Tyvärr mer jobb än träning och vikten har gått lite upp och ner – men ungefär samma vikt som förra veckan. Alltså ingen förändring. Dessutom har Stefan (maken)  haft en del trubbel med flimmer och fladder på hjärtat och det har tagit en del på det mentala – såväl för honom som för mig.

Imorgon är det den 6 juni, nationaldagen, och jag är ledig. Jag ska träna med min PT Patrik på Kristinedal och sedan kommer Stefan och jag  att åka ner till Nösslinge till goda vännerna Eva och Nisse för lite miljöombyte. Där ska vi passa på att träna Open Water – så… våtdräkterna ska med. Så här såg det ut förra sommaren när jag var ute och simmade…

CrawlCarina

… och här är en bild från just Nösslinge, på vår bröllopsdag den 1 september 2012…

Morgonbad_3…sist men inte minst

En bild från simlägret på Playitas i oktober 2013…20131117_135150_2alltså…

En hel del simning i helgen. Nästa vecka ska jag försöka hålla mitt träningsprogram på ett disciplinerat sätt – ha, vilken utmaning men jag ska göra ett bra försök.

 

Projektdags !!

Nu måste jag hitta extra motivation och få en extra kick inför kommande utmaningar!  Därför startar jag projekt SUI100 imorgon – Shape Up for Ironman – 100 dagar! Tanken är att räkna ner från dag 100 till dag 0 med en avstämning var 10:e dag.

Ferrari_0430_2

Nu ska det gå undan!! Snabb som en Ferrari önskar man ju men det kommer nog inte ske på 100 dagar. Men en bit på väg i alla fall.

Avstämning 1 – startläge imorgon den 26 april, därefter avstämning per

90 dagar kvar – 6 maj

80 dagar kvar – 16 maj

70 dagar kvar – 26 maj

60 dagar kvar – 5 juni

50 dagar kvar – 15 juni

40 dagar kvar – 25 juni

30 dagar kvar – 5 juli

20 dagar kvar – 15 juli

10 dagar kvar – 25 juli

Slutavstämning inför IM Kalmar – 4 augusti

Fokus kommer att ligga på viktminskning och köra en distansträning med längre och längre pass (triathlon-grenarna). Däremellan kommer jag köra styrketräning i form av styrke-konditionspass och balansträning. Till min hjälp har jag min PT Patrik på Kristinedals träningscenter och Emma på Extravaganza.  Det är bara att sätta igång!

Första träningsperioden klar… dags för nästa

Huja!

Det har varit en lärorik period. Från att ha tappat farten i träningen efter hemkomsten från Playitas till att sakta men säkert plocka upp den igen. I år var det en lång julhelg – även om jag jobbade klämdagarna innan årsskiftet. Det var välbehövligt. Jag var rejält trött efter lägret på Playitas, kroppen var inte van att träna i snitt 2 gånger/dag. Den behövde vila och få lugn och ro.

20131116_182331_1Kvällsträning på Playitas

I januari startade träningen på allvar igen. Jag började med en detox (från Life-butiken). Man blandar 12 ml av denna i en 1,5 liters vattenflaska och dricker under dagen. Kroppen behövde få en rejäl rensning från all julmat och godis. Jag tog även tag i Xtravaganza och styrketräningen. Vikten stabiliserades och nu är jag på väg ner igen.

Idag börjar nästa period som sträcker sig från 16 januari till den 16 mars. Vikten kommer att vara riktigt under luppen nu, jag ska starta en helfart på Xtravaganza (= gå på pulver och 500 kcl/dag). I första skedet 3 veckor sen ska vi ta ställning till en ev fortsättning. Styrketräningen kommer inte vara lika konditionsinriktad utan det kommer att bli tyngre vikter och färre repetitioner. Det kommer även bli en del löp- och simpass denna period. Troligtvis den tuffaste perioden fram till Kalmar men det kan det vara värt.

20131117_135150_2Open Water på Playitas – något jag måste bli mycket bättre på…