Efter 1 vecka…

En turbulent vecka med blandat innehåll. Tyvärr mer jobb än träning och vikten har gått lite upp och ner – men ungefär samma vikt som förra veckan. Alltså ingen förändring. Dessutom har Stefan (maken)  haft en del trubbel med flimmer och fladder på hjärtat och det har tagit en del på det mentala – såväl för honom som för mig.

Imorgon är det den 6 juni, nationaldagen, och jag är ledig. Jag ska träna med min PT Patrik på Kristinedal och sedan kommer Stefan och jag  att åka ner till Nösslinge till goda vännerna Eva och Nisse för lite miljöombyte. Där ska vi passa på att träna Open Water – så… våtdräkterna ska med. Så här såg det ut förra sommaren när jag var ute och simmade…

CrawlCarina

… och här är en bild från just Nösslinge, på vår bröllopsdag den 1 september 2012…

Morgonbad_3…sist men inte minst

En bild från simlägret på Playitas i oktober 2013…20131117_135150_2alltså…

En hel del simning i helgen. Nästa vecka ska jag försöka hålla mitt träningsprogram på ett disciplinerat sätt – ha, vilken utmaning men jag ska göra ett bra försök.

 

Annonser

Vi startar… på +17 kg…

DELMÅL 1 – VIKTEN! Jag ska gå ner 17 kg och hamna på samma vikt som när jag sprang Athens Marathon 2005.

FinishLine

Målfotot från Athens marathon.

Idag startar jag alltså på +17 kg. Nedräkning kommer att ske varje vecka. Fokus kommer att ligga på balans mellan kost och träning för att få in ett bra flyt. Mer om detta nästa torsdag (som kommer att bli rapporteringsdagar). Speciella händelser – som tävlingar och träningsläger rapporteras för sig.

Ibland måste man tänka om…

Carina_naerbild

…det blir inte alltid som man har tänkt sig.

Att göra en IRONMAN i Kalmar har varit ett så otroligt riktat mål – kanske för inriktat och fokuserat, vad vet jag!? Men det blev fel och det har tagit ett bra tag att smälta det. Jag ska inte rabbla upp alla faktorer som har orsakat detta men det är en hel del. EN SAK ska jag inte glömma – gå på ”din egen magkänsla” när du sätter mål och låt dig INTE påverkas så mycket av andra. Har du gjort upp en plan så håll dig till den! Ta dig tid att förklara och övertala (om nödvändigt) de personer som ska hjälpa dig att nå dit. Låt dom inte ändra dina planer.

Nu har jag funderat en hel del och en morgon kl 04.53 kom jag på lösningen – så typiskt mig. Snurr-snurr i hjärnan och plötsligt – ”smack” så sitter den där. Jag kommer att göra en IRONMAN men det kommer att ligga i framtiden och jag kommer att – via mina delmål – berätta min historia här. Jag hoppas Ni vill följa mig och min ”nya plan”.

Kom ihåg!! MAKE A PLAN – AND STICK TO IT – det gäller inte minst jag själv!

Cykling i rena ”sommarvädret” !

Idag har jag varit effektiv – hela förmiddagen! Jag förberedde matlådor, fixade i lägenheten och väntade på att Stefan skulle vakna upp ur sin ”Törnrosa-sömn”. Frukost och vid lunchtid begav vi oss ut på en cykeltur. Jisses vilken härlig cykel jag har köpt. Full fart på rakorna men lite försiktigare i korsningar och knepiga passager. Ingen lång tur idag – fortfarande lite problem med balans och yrsel (biverkningar från en medicin som jag nu plockat bort). Vid Kristinedals träningscenter tog vi ett glass-stopp!

Cykeltur_20140427

HÄRLIGA CYKLAR – en Cube och en Trek!

Väl hemma blev jag urtrött! Suck! Men det är bara att kämpa vidare. Snart är vi iväg på ett mini-cykel-läger – det ska bli härligt!

Starten har gått… !!

Sylvesterloppet

Nu är projektet igång – starten gick idag! Yes!!

Jag började med ett Bodybalance-pass på Kristinedals träningscenter – mycket välbehövligt. Trots en stark kropp så är smidighet och balans en färskvara och behöver tränas upp igen! Det fick jag känna av idag. Fick pratat lite med instruktör Anne efter passet och jag fick lite tips och idéer att bygga vidare på.

Stannade och handlade på hemvägen och sedan lagade jag lunch.

På eftermiddagen – efter lite vila – gick jag och maken ut och tog en löppass / för min del gå- och springpass / mest gång faktiskt. Det var riktigt varmt och jag har inte riktigt fått upp konditionen efter förkylning och hosta. Men det kommer. Nu är klockan sen och jag ska hoppa i säng. Imorgon blir det cykling.

Projektdags !!

Nu måste jag hitta extra motivation och få en extra kick inför kommande utmaningar!  Därför startar jag projekt SUI100 imorgon – Shape Up for Ironman – 100 dagar! Tanken är att räkna ner från dag 100 till dag 0 med en avstämning var 10:e dag.

Ferrari_0430_2

Nu ska det gå undan!! Snabb som en Ferrari önskar man ju men det kommer nog inte ske på 100 dagar. Men en bit på väg i alla fall.

Avstämning 1 – startläge imorgon den 26 april, därefter avstämning per

90 dagar kvar – 6 maj

80 dagar kvar – 16 maj

70 dagar kvar – 26 maj

60 dagar kvar – 5 juni

50 dagar kvar – 15 juni

40 dagar kvar – 25 juni

30 dagar kvar – 5 juli

20 dagar kvar – 15 juli

10 dagar kvar – 25 juli

Slutavstämning inför IM Kalmar – 4 augusti

Fokus kommer att ligga på viktminskning och köra en distansträning med längre och längre pass (triathlon-grenarna). Däremellan kommer jag köra styrketräning i form av styrke-konditionspass och balansträning. Till min hjälp har jag min PT Patrik på Kristinedals träningscenter och Emma på Extravaganza.  Det är bara att sätta igång!

Öka farten….

garfield_malbild

ME LIKE…

Nu jäklar ska det sättas igång på allvar med träningen!!!

Jag blev inspirerad av käre maken att anmäla mig till både Kungälvsloppet (cykel) och till Vätterntriathlon. Klokt eller inte klokt – det vete fan men nu är det gjort!

Det är lika bra att satsa fullt ut och inte stoppa förrän jag är över mållinjen och då menar jag Kalmar-mållinjen förstås.

Imorgon blir det morgonträning med PT Patrik på Kristinedal och då ska det hårdköras.

Jag ska också se över min jobbsituation – jag måste även här göra ett val – prioritera jobbet eller prioritera träning och tävling. Inget svårt val egentligen, jag vill egentligen ha mer tid för träningen och att kunna komma i bra tävlingsform. Det vore ett underbart lyft rent mentalt. På måndag ska jag i alla fall på intervju för ett nytt jobb inom Swedbank, får se hur det går. Kul att bli kallad till intervju i alla fall.

Till helgen ska det bli fint väder och då ska det bli både löp- och cykelträning men mer om det lite längre fram. Nu ska jag i säng och få min skönhetssömn.