Utmaning 1 – klar!!

YES! Där satt den! Utmaning 1 är klar – de första 100 passen innan julafton.

Nu är det dags för utmaning 2. Från idag, 15 oktober – till nyårsafton och sista passet som ska vara Sylvesterloppet 10 km.

Upplägget kommer att bli så här:

OBLIGATORISKA PASS:

Simning 15 pass, Cykling/Spinning 15 pass, Löpning 30 pass, Styrka/PT 15 pass

VALFRIA PASS:

De 25 pass som är kvar.

Dags att börja kämpa!

Troll05

Annonser

Första träningsperioden klar… dags för nästa

Huja!

Det har varit en lärorik period. Från att ha tappat farten i träningen efter hemkomsten från Playitas till att sakta men säkert plocka upp den igen. I år var det en lång julhelg – även om jag jobbade klämdagarna innan årsskiftet. Det var välbehövligt. Jag var rejält trött efter lägret på Playitas, kroppen var inte van att träna i snitt 2 gånger/dag. Den behövde vila och få lugn och ro.

20131116_182331_1Kvällsträning på Playitas

I januari startade träningen på allvar igen. Jag började med en detox (från Life-butiken). Man blandar 12 ml av denna i en 1,5 liters vattenflaska och dricker under dagen. Kroppen behövde få en rejäl rensning från all julmat och godis. Jag tog även tag i Xtravaganza och styrketräningen. Vikten stabiliserades och nu är jag på väg ner igen.

Idag börjar nästa period som sträcker sig från 16 januari till den 16 mars. Vikten kommer att vara riktigt under luppen nu, jag ska starta en helfart på Xtravaganza (= gå på pulver och 500 kcl/dag). I första skedet 3 veckor sen ska vi ta ställning till en ev fortsättning. Styrketräningen kommer inte vara lika konditionsinriktad utan det kommer att bli tyngre vikter och färre repetitioner. Det kommer även bli en del löp- och simpass denna period. Troligtvis den tuffaste perioden fram till Kalmar men det kan det vara värt.

20131117_135150_2Open Water på Playitas – något jag måste bli mycket bättre på…

Ett extra kol…

Nu börjar IRONMAN-träningen och fokus på Kalmar på riktigt.

Efter crawlkursen i måndags upptäckte jag nya muskler som jag inte använt på länge. Mycket bra övningar men det kommer att kräva en hel del av mig och jag måste träna mer simning för att få in en bra teknik. Det är bara att kämpa.

I tisdags cyklade Stefan (maken) och jag till jobbet, vi tog en ny väg som var något kortare. Det var dimmigt när vi åkte och ett lätt regn i luften. Regnet ökade tidvis och jag var ganska blöt när jag anlände till jobbet. Efter en snabb dusch kändes det bättre. Resan hem blev snällare, vi tog samma väg och det gick lite snabbare. Stefans kompis på jobbet cyklade ifatt oss och sa hej – jag inser att även här måste jag träna upp teknik och tempo. Oj vad det är mycket att göra inför Kalmar. Tur att det är några månader kvar.

20130505_152151Cykelbild från mars/april – jag har nog kommit en bit sedan dess.

Igår körde jag ett hårt styrketräningspass med min PT Petri på Life i Lerum. Det gick bra men det kändes att jag inte gjort just de styrkeövningarna på ett tag. Knäböj, balansövningar, övningar för överkropp och handleder, You name it. Passet gick fort, tiden bara rann iväg. Väl hemma tog jag en lång skön dusch och vilade i soffan. Maken hade tillbringat kvällen tillsammans med vårt LEK-gäng så jag väntade in honom. Höll nästan på att somna i soffan.

Idag, torsdag blir det massage hos Mats och vila. Det tycker jag att jag är värd.