Utmaning 1 – klar!!

YES! Där satt den! Utmaning 1 är klar – de första 100 passen innan julafton.

Nu är det dags för utmaning 2. Från idag, 15 oktober – till nyårsafton och sista passet som ska vara Sylvesterloppet 10 km.

Upplägget kommer att bli så här:

OBLIGATORISKA PASS:

Simning 15 pass, Cykling/Spinning 15 pass, Löpning 30 pass, Styrka/PT 15 pass

VALFRIA PASS:

De 25 pass som är kvar.

Dags att börja kämpa!

Troll05

Annonser

Efter 2 veckor…

Den gångna veckan har varit bättre. Minus 1 kg på vågen och bättre träning.

Nationaldagen tillbringade vi nere i Nösslinge med Eva och Nisse. Tråkigt väder på fredagen men på lördagen sken solen upp bland molnen så då blev det premiär för våtdräkten och Open Water. Usch vad ringrostig jag känner mig. Efter lite lätt simning gick jag upp igen.

Vi gjorde även lite nytta bl a hjälpte jag Eva och Nisse att förflytta en båt till ett bättre ställe…

10311716_10152447565717416_4148839197864635321_n

På söndagen blev det kanonfint väder och då tog vi en lång promenad i skogen, upp och ner för backar – oj så vackert. Allt som allt en fantastiskt skön helg och jag riktar ett stort tack till Eva och Nisse!

I måndags fyllde jag ytterligare ett år, jag har slutat räkna nu för det är inte lika kul som när man var 14-15 och bara ville bli typ 18 och myndig eller fylla ”systembolaget”, dvs fylla 20 så man fick handla vin och öl. Dagens firades med tårta och lite födelsedags-LEK på kvällen. Det passade bra då alla var mer eller mindre upptagna på vår vanliga dag, tisdagen.

På tisdagen hade jag och mina kollegor på banken sommaravslutning, mat och dryck intogs vid kajen på Lindholmen. Vår chef sommarpratade lite, lite mingel och prat och sedan bar det av hemåt. För på onsdagen hade jag bestämt att jag skulle cykla till jobbet och så blev det. Premiärcykling till och från jobbet, dryga 55 km på nya cykeln och det kändes bra.

Nu väntar en lite upp- och ner vecka. Jag ska göra en ny 24-timmars blodtrycksmätning och vi ska ta lite blodprover för kontroll av värden. Men mer om det nästa vecka.

Cykling i rena ”sommarvädret” !

Idag har jag varit effektiv – hela förmiddagen! Jag förberedde matlådor, fixade i lägenheten och väntade på att Stefan skulle vakna upp ur sin ”Törnrosa-sömn”. Frukost och vid lunchtid begav vi oss ut på en cykeltur. Jisses vilken härlig cykel jag har köpt. Full fart på rakorna men lite försiktigare i korsningar och knepiga passager. Ingen lång tur idag – fortfarande lite problem med balans och yrsel (biverkningar från en medicin som jag nu plockat bort). Vid Kristinedals träningscenter tog vi ett glass-stopp!

Cykeltur_20140427

HÄRLIGA CYKLAR – en Cube och en Trek!

Väl hemma blev jag urtrött! Suck! Men det är bara att kämpa vidare. Snart är vi iväg på ett mini-cykel-läger – det ska bli härligt!

Cykling i rena sommarvädret

20140408_114008

Betydligt bättre väder hade vi idag (jämfört med bilden) när vi tog de nya cyklarna på en tur till Lindholmen. Jag testade att trycka på några gånger – där vägen / cykelbanan var rak och fin. Vilken härlig känsla.

En glass vid Pressbyrån Lindholmen och sedan tillbaka. Monterade på en flaskhållare och sedan flyttade vi in cyklarna i uterummet. Jag jämförde min Merida med Cuben … vilken viktskillnad. Fast Meridan kommer att bli en bra pendelcykel – ger bra styrka i benen.

 

Sätta en ”raket” där bak… kan det hjälpa???

KÄMPA!

Livet är en kamp och det gäller att kämpa på. Min väg mot Kalmar har inte alls blivit som jag tänkt mig.

I början av mars var maken och jag uppe i Stockholm där han gjorde en ny hjärtablation – den lyckades. Tiden efter blev desto stökigare (läs mer på makens blogg – ultrastefan.wordpress.com). Jag fick en rejäl förkylning med en enveten hosta som höll mig borta från träningen. Jäkla skit rent ut sagt. Men sakta och säkert dök ändå små vårtecken upp – min nya tricykel kom…

20140408_114008

… och det gjordes även en bike-fit på den…

20140408_100027

…tack duktige ”Mackan” för hjälp med det. Tack även till Richard på Sävendalens cykel och sport för alla goda råd om cykel, cykeltillbehör m m.

Ännu en cykelbild – kan inte låta bli…

20140408_121539

Ja, jag är nöjd…haha!!

Nu gäller det att se om det blir något Kalmar i år eller inte. Jag tänker inte stressa med detta. Jag kommer att starta upp grundträning på cykel och löpning, fokusera på maten och se hur långt jag kommer på det.

Imorgon är det 118 dagar kvar till dagen Ironman…..

 

Ett extra kol…

Nu börjar IRONMAN-träningen och fokus på Kalmar på riktigt.

Efter crawlkursen i måndags upptäckte jag nya muskler som jag inte använt på länge. Mycket bra övningar men det kommer att kräva en hel del av mig och jag måste träna mer simning för att få in en bra teknik. Det är bara att kämpa.

I tisdags cyklade Stefan (maken) och jag till jobbet, vi tog en ny väg som var något kortare. Det var dimmigt när vi åkte och ett lätt regn i luften. Regnet ökade tidvis och jag var ganska blöt när jag anlände till jobbet. Efter en snabb dusch kändes det bättre. Resan hem blev snällare, vi tog samma väg och det gick lite snabbare. Stefans kompis på jobbet cyklade ifatt oss och sa hej – jag inser att även här måste jag träna upp teknik och tempo. Oj vad det är mycket att göra inför Kalmar. Tur att det är några månader kvar.

20130505_152151Cykelbild från mars/april – jag har nog kommit en bit sedan dess.

Igår körde jag ett hårt styrketräningspass med min PT Petri på Life i Lerum. Det gick bra men det kändes att jag inte gjort just de styrkeövningarna på ett tag. Knäböj, balansövningar, övningar för överkropp och handleder, You name it. Passet gick fort, tiden bara rann iväg. Väl hemma tog jag en lång skön dusch och vilade i soffan. Maken hade tillbringat kvällen tillsammans med vårt LEK-gäng så jag väntade in honom. Höll nästan på att somna i soffan.

Idag, torsdag blir det massage hos Mats och vila. Det tycker jag att jag är värd.

På’t med träningen…

Idag tränade jag med Petri.

På programmet stod löpning och styrka. Jag tog cykeln till Lerum, dryga 11 km, som uppvärmning. Det var bra då kunde jag börja springa med en gång. Det var väldigt varmt ute så jag fick plocka av mig västen efter halva träningen. Löpning 3,5 min/gå 1,5 min gick faktiskt bra om man ser på hur pulskurvan såg ut efteråt. Nöjd. Jag fick också en high five av Petri – det blev jag glad för – det går absolut åt rätt håll.

Vi avslutade med lite styrketräning med hantlar. Plankan, vanliga och på sidan. Situps. Sedan rann svetten om mig men då är det ett bra träningspass.

Cyklade hem och det gick faktiskt snabbare än ditvägen. Nöjd. Nu dusch, lite mat och vila. bildDet gäller att kämpa och le!! 🙂