Utmaning 1 – klar!!

YES! Där satt den! Utmaning 1 är klar – de första 100 passen innan julafton.

Nu är det dags för utmaning 2. Från idag, 15 oktober – till nyårsafton och sista passet som ska vara Sylvesterloppet 10 km.

Upplägget kommer att bli så här:

OBLIGATORISKA PASS:

Simning 15 pass, Cykling/Spinning 15 pass, Löpning 30 pass, Styrka/PT 15 pass

VALFRIA PASS:

De 25 pass som är kvar.

Dags att börja kämpa!

Troll05

Annonser

Efter 2 veckor…

Den gångna veckan har varit bättre. Minus 1 kg på vågen och bättre träning.

Nationaldagen tillbringade vi nere i Nösslinge med Eva och Nisse. Tråkigt väder på fredagen men på lördagen sken solen upp bland molnen så då blev det premiär för våtdräkten och Open Water. Usch vad ringrostig jag känner mig. Efter lite lätt simning gick jag upp igen.

Vi gjorde även lite nytta bl a hjälpte jag Eva och Nisse att förflytta en båt till ett bättre ställe…

10311716_10152447565717416_4148839197864635321_n

På söndagen blev det kanonfint väder och då tog vi en lång promenad i skogen, upp och ner för backar – oj så vackert. Allt som allt en fantastiskt skön helg och jag riktar ett stort tack till Eva och Nisse!

I måndags fyllde jag ytterligare ett år, jag har slutat räkna nu för det är inte lika kul som när man var 14-15 och bara ville bli typ 18 och myndig eller fylla ”systembolaget”, dvs fylla 20 så man fick handla vin och öl. Dagens firades med tårta och lite födelsedags-LEK på kvällen. Det passade bra då alla var mer eller mindre upptagna på vår vanliga dag, tisdagen.

På tisdagen hade jag och mina kollegor på banken sommaravslutning, mat och dryck intogs vid kajen på Lindholmen. Vår chef sommarpratade lite, lite mingel och prat och sedan bar det av hemåt. För på onsdagen hade jag bestämt att jag skulle cykla till jobbet och så blev det. Premiärcykling till och från jobbet, dryga 55 km på nya cykeln och det kändes bra.

Nu väntar en lite upp- och ner vecka. Jag ska göra en ny 24-timmars blodtrycksmätning och vi ska ta lite blodprover för kontroll av värden. Men mer om det nästa vecka.

Efter 1 vecka…

En turbulent vecka med blandat innehåll. Tyvärr mer jobb än träning och vikten har gått lite upp och ner – men ungefär samma vikt som förra veckan. Alltså ingen förändring. Dessutom har Stefan (maken)  haft en del trubbel med flimmer och fladder på hjärtat och det har tagit en del på det mentala – såväl för honom som för mig.

Imorgon är det den 6 juni, nationaldagen, och jag är ledig. Jag ska träna med min PT Patrik på Kristinedal och sedan kommer Stefan och jag  att åka ner till Nösslinge till goda vännerna Eva och Nisse för lite miljöombyte. Där ska vi passa på att träna Open Water – så… våtdräkterna ska med. Så här såg det ut förra sommaren när jag var ute och simmade…

CrawlCarina

… och här är en bild från just Nösslinge, på vår bröllopsdag den 1 september 2012…

Morgonbad_3…sist men inte minst

En bild från simlägret på Playitas i oktober 2013…20131117_135150_2alltså…

En hel del simning i helgen. Nästa vecka ska jag försöka hålla mitt träningsprogram på ett disciplinerat sätt – ha, vilken utmaning men jag ska göra ett bra försök.

 

Ett extra kol…

Nu börjar IRONMAN-träningen och fokus på Kalmar på riktigt.

Efter crawlkursen i måndags upptäckte jag nya muskler som jag inte använt på länge. Mycket bra övningar men det kommer att kräva en hel del av mig och jag måste träna mer simning för att få in en bra teknik. Det är bara att kämpa.

I tisdags cyklade Stefan (maken) och jag till jobbet, vi tog en ny väg som var något kortare. Det var dimmigt när vi åkte och ett lätt regn i luften. Regnet ökade tidvis och jag var ganska blöt när jag anlände till jobbet. Efter en snabb dusch kändes det bättre. Resan hem blev snällare, vi tog samma väg och det gick lite snabbare. Stefans kompis på jobbet cyklade ifatt oss och sa hej – jag inser att även här måste jag träna upp teknik och tempo. Oj vad det är mycket att göra inför Kalmar. Tur att det är några månader kvar.

20130505_152151Cykelbild från mars/april – jag har nog kommit en bit sedan dess.

Igår körde jag ett hårt styrketräningspass med min PT Petri på Life i Lerum. Det gick bra men det kändes att jag inte gjort just de styrkeövningarna på ett tag. Knäböj, balansövningar, övningar för överkropp och handleder, You name it. Passet gick fort, tiden bara rann iväg. Väl hemma tog jag en lång skön dusch och vilade i soffan. Maken hade tillbringat kvällen tillsammans med vårt LEK-gäng så jag väntade in honom. Höll nästan på att somna i soffan.

Idag, torsdag blir det massage hos Mats och vila. Det tycker jag att jag är värd.

Måndag – och… crawlkurs

Idag startade crawlkurs fortsättning.

Vi har en tränare som har tränat crawl i många år, bl a i Australien och de senaste 5-6 åren på Kristinedal. Helt grymt duktig och körde duktigt med oss. Diverse teknikövningar och full fart hela tiden. Helt slut efter passet och många idéer och tips hur jag ska träna för att förbättra tekniken. Kursen är 12 gånger och nästa gång ska vi berätta om våra målsättningar för kursen.

Detta gillar jag – mot Ironman – full fart!!

Simning

Nytt huvudmål 2014

Efter att ha funderat en hel del och blickat tillbaka på slutet av 2012 och  inledningen av 2013 – och – efter att ha tagit med det jag skrev om i förra inlägget (då jag beslutade mig för att inte delta i 1/2 Ironman på Tjörn) så har jag satt ett nytt huvudmål för nästa år – VÄTTERNTRIATHLON – Långdistans – i månadsskiftet juni/juli 2014.

Att göra en IRONMAN är fortfarande något jag vill göra men jag ska göra det 2015 istället. Detta pga att jag vill ha en bra och stabil tävlingssäsong bakom mig innan jag anmäler mig till en IM- tävling,  som dels kräver att man är vältränad i de 3 grenarna simning, cykling och löpning men även är helt framme mentalt. Det är helt enkelt för mycket pengar att chansa.

Däremot kommer jag att träna som inför en Ironman. Det här gör att jag kan anmäla mig senare och få ett kvitto på att formen är bra – både fysiskt och mentalt.

vaetterntriathlon_0

Ovanstående bild är tagen av Micke Fransson och ur albumet Vätterntriathlon 2013.

Idag är det ungefär 2,5 vecka tills jag har semester. Resterande del av denna vecka kommer att ägnas åt att förbereda mig för 1000 meter Open Water på lördag. Det är första delen av Tjörnklassikern som ska avverkas. Nästa vecka kommer jag att cykla till jobbet alla dagar utom torsdag som blir vilodag. Sista veckan innan semestern börjar kommer att ägnas åt löpning.

På lördag den 3 augusti är det dags för Horla triathlon – 400 meter simning, 27 km cykel och 7,6 km löpning. Efter denna tävling kommer jag att göra en utvärdering och sätta nästa delmål.

Jaaaaa – en Garmin 910 XT – vilken motivationshöjare!!

Har jag inte världens bäste man och make så säg. Det har varit några riktigt jobbiga dagar och jag har kämpat. Idag när jag kom hem låg det ett paket på mitt skrivbord och inuti….

garmin910XTen Garmin 910 XT. Underbart! Härligt!  Tusen tack min älskade gubbe för detta!! Nu kan jag mäta min simning, räkna ut antal armtag m m. I love it!!

Dessutom har jag klarat av 3:e dagen på Xtravaganza helfart – det ska vara den jobbigaste och det var den. I princip huvudvärk hela dagen – kalendern laddad med kunder och fullt med saker att lösa och fundera ut. Ganska slut när jag kom hem – men NU – PIGG!! Yes, yes, yes!!