Lite löpning… eller vad det nu var?

Idag diskuterade maken och jag om vi skulle cykla eller springa!?

Jag kände att jag nu cyklat i 2 dagar och ville prova om jag kunde springa utan att få världens hostattacker… så efter att ha inmundigat lite frukost och väntat en timme begav jag mig ut. Jag tänkte ultraintervallbanan 1 varv – bara för att se. Jag gick / småsprang lite om vartannat – kroppens signaler fick styra. Efter ungefär 500 meter stannade jag och stretchade lite – fortsatte sedan småjoggandes. Det var varmt ute – nästan sommar om det inte var för vinden. Små kylpustar talade om att det inte riktigt var sommar än. Det hela förlöpte bättre än väntat – någon lätt hostattack – men sedan inget.

Lite sugen var jag att fortsätta en stund till men nej, disciplin, vi tar det imorgon istället.

Så här såg det ut i höstas…. efter Göteborgs halvmarathon….

20131012_150029

 

Annonser

Cykling i rena sommarvädret

20140408_114008

Betydligt bättre väder hade vi idag (jämfört med bilden) när vi tog de nya cyklarna på en tur till Lindholmen. Jag testade att trycka på några gånger – där vägen / cykelbanan var rak och fin. Vilken härlig känsla.

En glass vid Pressbyrån Lindholmen och sedan tillbaka. Monterade på en flaskhållare och sedan flyttade vi in cyklarna i uterummet. Jag jämförde min Merida med Cuben … vilken viktskillnad. Fast Meridan kommer att bli en bra pendelcykel – ger bra styrka i benen.

 

Sätta en ”raket” där bak… kan det hjälpa???

KÄMPA!

Livet är en kamp och det gäller att kämpa på. Min väg mot Kalmar har inte alls blivit som jag tänkt mig.

I början av mars var maken och jag uppe i Stockholm där han gjorde en ny hjärtablation – den lyckades. Tiden efter blev desto stökigare (läs mer på makens blogg – ultrastefan.wordpress.com). Jag fick en rejäl förkylning med en enveten hosta som höll mig borta från träningen. Jäkla skit rent ut sagt. Men sakta och säkert dök ändå små vårtecken upp – min nya tricykel kom…

20140408_114008

… och det gjordes även en bike-fit på den…

20140408_100027

…tack duktige ”Mackan” för hjälp med det. Tack även till Richard på Sävendalens cykel och sport för alla goda råd om cykel, cykeltillbehör m m.

Ännu en cykelbild – kan inte låta bli…

20140408_121539

Ja, jag är nöjd…haha!!

Nu gäller det att se om det blir något Kalmar i år eller inte. Jag tänker inte stressa med detta. Jag kommer att starta upp grundträning på cykel och löpning, fokusera på maten och se hur långt jag kommer på det.

Imorgon är det 118 dagar kvar till dagen Ironman…..

 

Första träningsperioden klar… dags för nästa

Huja!

Det har varit en lärorik period. Från att ha tappat farten i träningen efter hemkomsten från Playitas till att sakta men säkert plocka upp den igen. I år var det en lång julhelg – även om jag jobbade klämdagarna innan årsskiftet. Det var välbehövligt. Jag var rejält trött efter lägret på Playitas, kroppen var inte van att träna i snitt 2 gånger/dag. Den behövde vila och få lugn och ro.

20131116_182331_1Kvällsträning på Playitas

I januari startade träningen på allvar igen. Jag började med en detox (från Life-butiken). Man blandar 12 ml av denna i en 1,5 liters vattenflaska och dricker under dagen. Kroppen behövde få en rejäl rensning från all julmat och godis. Jag tog även tag i Xtravaganza och styrketräningen. Vikten stabiliserades och nu är jag på väg ner igen.

Idag börjar nästa period som sträcker sig från 16 januari till den 16 mars. Vikten kommer att vara riktigt under luppen nu, jag ska starta en helfart på Xtravaganza (= gå på pulver och 500 kcl/dag). I första skedet 3 veckor sen ska vi ta ställning till en ev fortsättning. Styrketräningen kommer inte vara lika konditionsinriktad utan det kommer att bli tyngre vikter och färre repetitioner. Det kommer även bli en del löp- och simpass denna period. Troligtvis den tuffaste perioden fram till Kalmar men det kan det vara värt.

20131117_135150_2Open Water på Playitas – något jag måste bli mycket bättre på…

Julhelg…

Godmorgon go’ vänner!

Det blir sporadiskt bloggande just nu. Fortfarande mycket att göra på jobbet och nu har det skett en del personalförändringar som gör att det troligtvis blir fler toppar framöver. Suck! Att jag inte kan få träna ifred. Men, men… inte klaga. Jobbet gör det möjligt att finansiera träningen så det är bara att bita ihop och hitta andra vägar.  Men det blir inget Sylvesterlopp för mig. Jag ska lugna mig med tävlingar och fokusera på styrka och löpträning ett tag. Slänger nog in ett och annat simpass också.

Får ju inte glömma…20131116_174048…de härliga dagarna i bassängen på Playitas.

Under julhelgen kommer jag att springa och köra styrketräning. Jag jobbar klämdagarna innan årsskiftet men är ledig 2-3 januari nästa år. Det ska bli skönt.

Fram till 16 januari blir det alltså GoS-pass, styrketräning och lite simning. Därefter viktkontroll och avstämning inför nästa 16 – 16 period.

Må väl alla och god fortsättning!

 

Ställa in färdriktningen mot Kalmar…

Oj! Det var ett tag sen jag bloggade. Det har varit så mycket att jag bara inte hunnit…

Nu har det förhoppningsvis lugnat ner sig liiiite i alla fall. Pust!

Vad pratar jag om? Jo jobbet. I slutet av september och hela oktober accelererade det bara mer och mer och till slut blev situationen ohållbar. Det går inte att jobba övertid + träna max + hinna med ett socialt liv. Det finns bara inte tillräckligt med timmar på dygnet för detta. Så jag fick koncentrera mig på en sak i taget. Jobbet är viktigt då det ger mig pengar och möjlighet att träna så jag koncentrerade mig på att få ordning på det. Hade samtal med min närmaste chef vilket var bra, vi kom fram till bra saker. Sedan tog det lite tid att genomföra men nu är det bättre.

I tisdags kom vi hem från Playitas – en veckas ledighet och simträning gav ett välbehövligt andrum i ”jobbtillvaron” – även det bra.

20131117_135237Efter ett Open Water pass var vi så här glada

Imorgon börjar ny-upplägget inför Ironman i Kalmar. Jag har gjort en grov-planering som ska justeras ungefär en gång/månad. Några tävlingar är också inlagda – den första är Sylvesterloppet 10 km på Nyårsafton.

 

Spring Carina spring!!

Nu ska det fokuseras på löpning! Ja – det blir även simning, cykling och styrka men löpningen kommer att få mer utrymme.

Jag var precis ute på ett kort pass på dryga 4 km. Bra känsla i kroppen, det kändes lätt och jag höll andningen på en bra nivå. Lade in kortare gångpauser men dom (gångpauserna) blir verkligen kortare och kortare nu. Härligt!! Vädret var också perfekt för löpning – lätt regn i luften och mycket syre. Inte speciellt kallt heller, jag sprang i kortbrallor.

Jag vill springa, springa, springa !!

Nåja lugn och fin. Det kommer … bit för bit jobbar jag mig framåt med löpningen. Fokus på att göra en bättre halvmarathontid den 5 oktober i Skagen. Prinsens minne – dryga 3.08 ska slås!

Troll05Det kommer även att bli en hel del ”skogsmulle-löpning” – här i Skatås med trollen.

Ha en skön söndag!!